科普丨没想到憋尿能憋出这么多病！

　　近日，受冷空气影响，苏城气温将明显下降，而周围温度较低的情况下，最残忍的事之一莫过于半夜被尿憋醒。

　　跑去冰冷的厕所，还是窝在温暖的被窝？这是一个问题。

　　正常尿液大多数为淡黄色液体，主要成分为水，占尿液的96%～97%，其他成分为尿素、尿酸、肌酐等含氮物。正常人每昼夜排出的尿量为1000～2000ml，每日平均尿量为1500ml左右。

　　膀胱位于骨盆内，是贮存尿液的器官，其容量为300～500ml。男性的膀胱底部是和直肠相连，女性的膀胱后壁与子宫膀胱间隙相连。当膀胱空虚时，其内黏膜面呈现许多皱襞，充盈时内壁光滑。

　　中医认为，膀胱是水液汇聚之所，与肾相表里，有化气行水之功能。膀胱容纳尿液的容量是有一定限度的。所谓憋尿，就是膀胱中容纳的尿液超过了膀胱本身的容量，却有意识地忍着不排。

　　一般人们都有过憋尿的经历，长时间憋尿不利于健康，还会导致泌尿系统疾病。俗话说“流水不腐”。正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统和泌尿道也有自净冲刷作用。

　　那么憋尿都会产生哪些问题呢？

　　最后提醒，质量高的尿液需要充足的饮水才能产生。正常成年人每天饮水量在1500ml左右，我们俗称“8杯水”。如果当日有大运动量锻炼，会产生汗液，我们可以适当增加喝水量。喝水一定不能感到口渴时才喝，应该做到按时喝水而不是按需喝水。

　　好了，说了这么多，小卫现在要去喝一杯水了，希望大家都能多喝水、不憋尿。